脳力アップ作戦

脳の健康を保つために、暮らしの中で簡単にできる能力アップの方法を紹介します。 脳力アップの3つのポイント 何歳でも脳は鍛えられる 加齢により脳細胞は減っていきますが、数よりも脳細胞同士のネットワークが脳の働きに影響しています。このネットワークは、年齢に関係なく鍛えられることがわかっています。 ワーキングメモリーを鍛えよう ワーキングメモリーは、作業記憶とも呼ばれ、考えたり行…

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カカオパワー活用術

私たちに身近な食べ物のチョコレートやココアには、カカオがたっぷり含まれています。そのカカオは学名は「デオプロマ・カカオ」と命名されています。調べてみると、この「デオプロマ」とはギリシャ語で「神様の食べ物」の意味を持ちます。昔は貴重なものだったため、王や貴族、お金持ちの人しか口に出来なかったようです。最近、その働きが見直され、医療現場で栄養補給や便通の改善に活用されています。 カカオの効…

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正しい歯磨き習慣をはじめよう

虫歯や歯周病の原因は、口の中の食べかすや歯垢(プラーク)に棲みついた虫歯菌(ミュータンス菌)や歯周病菌です。これらを除去するためには、歯磨きが有効です。ここでは歯のケアの有効な方法について紹介します。 食べたら磨く 歯垢は、歯のあいだや歯と歯茎の境目に付いた食べかすを栄養分にして増殖します。食事の何分後に磨くことにこだわっていると、仕事の休憩時間など、時間が限られているので難しいですよね…

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知っておきたい歯のケアの注意点

歯のケアをきちんとしていないと、虫歯や歯周病になるリスクがあり、場合によっては歯を失うこともあります。歯周病は口の中のトラブルだけではなく、認知症や心臓の病気を発症させる可能性があります。からだ全身の健康のために、歯のケアが大切です。 虫歯、歯周病ってどうしてなる? 虫歯 歯のケアが十分でないと、歯が歯垢に覆われ、虫歯菌が潜んでしまいます。虫歯菌は、食事をする度に酸を出し、歯を溶か…

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疲れ目の予防と解消法

パソコンやスマートフォンが普及して、現代人は目を酷使してすることが増えています。目の疲れをためない為に、手軽にできる予防や解消法を紹介します。 目薬をさす 手を清潔にして、片手であかんべえの状態にして目薬をさします。この時、顔は真上に向け、目薬の容器がまぶたやまつ毛に当たらないように注意してください。目薬の容器の先から細菌が入り、点眼薬が汚染されてしまう可能性があります。目薬を選ぶ時…

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疲れ目生活していませんか

目の働きを知っていますか 目の仕組みは、カメラの構造にたとえられることがよくあります。目の水晶体とよばれる部分は、カメラではレンズ、目の網膜と呼ばれる部分は、カメラのフィルムに相当します。肩こり、腰痛、頭痛などの症状を引き起こしているのが目の不調が原因かもしれません。疲れ目は、日々のちょっとした意識で、改善することができます。 スマホ・パソコン・タブレットと上手に付き合う 目と画面の距…

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冷え性対策でぽかぽか体

寒い時期になると、手足が冷える、寒くてなかなか寝ることができないという方も多いのではないでしょうか。その原因は体の冷えにあります。体の冷えはそのままにしておくと、血液の流れが悪くなります。血液の流れが悪くなると老廃物がたまり、新陳代謝も低下します。冷えがもっと進んでくると、頭痛、肩こり、便秘、下痢などの症状も現れやすくなりなります。現代社会は冷房が効いた職場、自宅、電車やバスで過ごすことが多…

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「秋掃除」のメリット

毎年、年末に大掃除をされる方は多いと思います。でも、大掃除に最適なのは秋なのをご存じですか。そのメリットについて紹介します。 寒さのストレスがない 雪がチラつくような寒い日に、外に出て窓ガラスを拭く、窓を開けて空気の入れ替えをしながらの室内掃除は外にいるのも同然です。まして水も冷たいので、拭き掃除などもつらい時期です。秋に掃除をすると、外に出ても窓を開けても気持ちがよく、水も冷た…

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鳥取日帰り旅行(後半)

水木しげるロード 午後から向かったのが境港市にある「水木しげるロード」です。のどかな漁港の風景が広がるなか、この通りだけかなりの人です。境港駅からアーケード商店街までの全長800mの「水木しげるロード」の沿道には、ゲゲゲの鬼太郎のキャラクターの鬼太郎やねずみ男など100体以上の妖怪たちの銅像やオブジェが設置されています。多くの人が銅像と一緒に記念撮影をしたり、気になる妖怪に触れたりしています。…

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鳥取日帰り旅行(前半)

お盆に行った日帰り鳥取旅についてまとめてみました。大まかなスケジュールは以下の通りです。    ☑ 大山牧場みるくの里    ☑ 大山ガーデンプレイス    ☑ FBI DAISEN    ☑ 水木しげるロード    ☑ 江島大橋(べた踏み坂) 夜明け前に出発 日帰りの為、朝は3時に起きて4時前に車で出発しました。夏とはいってもまだ夜が明けてないので外は真っ暗で…

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