冷え性対策でぽかぽか体

寒い時期になると、手足が冷える、寒くてなかなか寝ることができないという方も多いのではないでしょうか。 その原因は「体の冷え」にあります。「体の冷え」はそのままにしておくと、血液の流れが悪くなります。 血液の流れが悪くなると老廃物がたまり、新陳代謝も低下します。冷えがもっと進んでくると、頭痛、肩こり、便秘、下痢などの症状も現れやすくなりなります。 現代社会は冷房が効いた職場、自宅、電車や…

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「秋掃除」のメリット

毎年、年末に大掃除をされる方は多いと思います。 でも、大掃除に最適なのは秋なのをご存じですか。そのメリットについて紹介します。 寒さのストレスがない 雪がチラつくような寒い日に、外に出て窓ガラスを拭く、窓を開けて空気の入れ替えをしながらの室内掃除は外にいるのも同然です。まして水も冷たいので、拭き掃除などもつらい時期です。 秋に掃除をすると、外に出ても窓を開けても気持ちがよく、…

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鳥取日帰り旅行(後半)

水木しげるロード 午後から向かったのが境港市にある「水木しげるロード」です。のどかな漁港の風景が広がるなか、この通りだけかなりの人です。境港駅からアーケード商店街までの全長800mの「水木しげるロード」の沿道には、「ゲゲゲの鬼太郎」のキャラクターの鬼太郎やねずみ男など100体以上の妖怪たちの銅像やオブジェが設置されています。多くの人が銅像と一緒に記念撮影をしたり、気になる妖怪に触れたりしていま…

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鳥取日帰り旅行(前半)

お盆に行った日帰り鳥取旅についてまとめてみました。 大まかなスケジュールは以下の通りです。    ☑ 大山牧場みるくの里    ☑ 大山ガーデンプレイス    ☑ FBI DAISEN    ☑ 水木しげるロード    ☑ 江島大橋(べた踏み坂) 夜明け前に出発 日帰りの為、朝は3時に起きて4時前に車で出発しました。 夏とはいってもまだ夜が明けてないので外は…

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紫外線対策していますか

日差しが強くなってくると、気になるのが紫外線です。紫外線は目に見えないのでつい油断してしまいますが、気づかないうちに私たちの体にダメージを与えています。毎年3月頃から多くなり5月〜8月がピークとなります。紫外線について正しく理解し、うまく付き合っていきましょう。 そもそも紫外線って何? 紫外線は、太陽から放出される太陽光線の一つで、波長によりUVA(紫外線A波)、UVB(紫外線B波)、U…

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早起きするための7つのコツ

早起きがよいとは思っていても実践できないままでいませんか。早起きをすると、たくさんメリットがあります。早起きするためのコツってどんなことがあるのでしょうか。 1.朝日を浴びる 起きた時の目覚め悪さの原因は、脳に睡眠ホルモンのメラトニンが残っているからです。メラトニンは光を浴びることで抑えられますので、朝起きたらまず朝日を浴びることが大切です。 さらに、メラトニンは朝日を浴びてから1…

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疲れ顔に見える5つの原因

携帯の画面やショーウィンドウ、電車の窓にうつる自分の顔にドキッとした事はありませんか。疲れ顔だと人からの印象も悪くなりますよね。でも、自分では無意識にしている疲れ顔。ここでは疲れ顔の解消法を紹介します。 1.睡眠不足 睡眠不足だと、朝起きたときの自分の顔がいつもと違っていますよね。慢性的な睡眠不足は顔全体の印象も変えるかもしれません。十分に寝てスッキリと目ざめると、気持よく1日をスタ…

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コーヒーの効果

コーヒーを毎日飲んでいますが、身近な飲み物として世界で最も多くの国で飲まれています。そんなコーヒーには色々な効果がありましたので紹介します。 覚醒効果 最近はポリフェノールが多いことでも注目されているコーヒーですが、その中に含まれるカフェインには覚醒効果があります。「コーヒーを飲んだら眠くならない」とよく言われますが、飲むタイミングが大切になります。飲んだのに眠気が取れなかったと…

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知って得するお茶のパワー

私たちが普段何気なく飲んでいるお茶ですが、元々昔は薬として飲まれていました。今でもお茶は健康によい飲み物として注目されています。そんなお茶に隠されたパワーについて紹介します。 抗酸化作用 私たちは酸素を体の中に取り入れて必要なエネルギーを作っています。その時、酸素の一部は活性酸素になります。この活性酸素が体に悪い影響を及ぼし体を錆びさせてしまいます。これは金属が錆びるのと同じ状態です。体…

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アロマテラピーを効果的に楽しむ方法

アロマテラピーとは アロマ(Aroma・芳香)とテラピー(Therapy・療法)を合わせた造語(Aromatherapy・芳香療法)です。アロマテラピーは植物の有効成分を凝縮したアロマオイル(精油)を使っておこなう自然療法です。ラベンダーの香りで癒されたり、ペパーミントの香りで鼻がスーッとした経験はありませんか。それは香りが心と体に作用しているからです。その作用を効果的に利用するのがアロマ…

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